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糖尿病人能吃柚子吗?糖友想吃水果怎么选?一文讲清楚

日期:2021-11-14

 

有不少糖尿病患者反应,说想知道合适糖尿病人的生果有哪些,像一些常见的苹果、梨啊什么的糖尿病患者能吃吗?许多糖尿病患者都是生果迷,让他们长期不吃生果真的做不到,特别是现在正是吃蜜柚的季节,糖尿病人能吃吗?有哪些生果糖尿病人能够常吃,哪些不主张吃呢?今天咱们就来一起看一看。

糖尿病人能吃蜜柚吗?

糖尿病人当然能够吃蜜柚啦。蜜柚的升糖指数不高,还含有丰富的维生素和蛋白质,以及钙、磷、镁、钠等营养成分。味甘酸、性寒,常吃有健胃、润肺、补血、清肠、利便的效果。

现代医学则认为,鲜柚肉中含有一种相似胰岛素的成分,是糖尿病人食谱中最佳的生果之一。并且蜜柚中含有一种生理活性物质——柚皮甙,能够下降血液的黏稠度,削减血栓的形成。对脑血栓、中风等脑血管疾病都有较好的防备效果,特别合适中老年人食用。

但值得留意的是,糖尿病人吃蜜柚要把握好时刻,一般主张在两餐之间食用,每次进食不超越两片蜜柚的量,如果一次性吃许多蜜柚的话,血糖也相同会升高。

另外,服用降压药的人不能吃蜜柚或喝蜜柚汁。由于蜜柚有下降血压的效果,若一起服用降压药,会有严峻低血压风险。终年服药的病人特别是老年病人,也要留意,由于蜜柚中的活性物质会与多类药物发生不良反应可能会维持24小时。所以必定要谨慎。

糖尿病人食用生果,能够参阅一下食物的血糖升糖指数(GI),它通常反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力。食用高GI的食物血糖升得高;低GI食物血糖就比较低。

一般来说,GI大于70的为高GI食物,GI在55-70的为中GI食物,GI低于55的为低GI食物。关于糖尿病患者来说,还是主张选择含糖量低、血糖指数低的生果。

合适糖尿病人的生果有哪些?

引荐选用:樱桃、李子、苹果、梨、杏、橘子、蜜柚、柠檬等生果血糖生成指数都较低,主张糖尿病人选用。

稳重选用:香蕉、石榴、甜瓜、荔枝、芒果、芭蕉、菠萝、猕猴桃等。此类生果的血糖生成指数较高,糖尿病人要稳重选用。  

不宜选用:包括西瓜、哈密瓜、玫瑰香葡萄、柿子、冬枣、红枣、红果等血糖生成指数较高,糖尿病人不宜选用。特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、桂圆等干果,以及果脯应制止食用。

提示:血糖指数低不代表含糖量就低,也不能只看血糖指数吃饭。有些生果升糖指数低,可是含糖量高也是不主张糖尿病人多吃的。就比方榴莲,榴莲的血糖指数不太高,但由于脂肪和膳食纤维多,它的碳水含量高达27%,含糖量能够高达15%左右,是不主张糖尿病患者食用的。

生果怎么吃?

1、 控制量:不管是哪种生果,一次性吃太多血糖该高还是会高的。所以糖尿病人吃生果的时候尽量选择低GI的生果,每次100~200g即可,可不要贪多哦。一起要适当削减主食的量,但必定不要拿生果代替正餐。

2、 控制时刻:糖尿病患者吃生果尽量选择在两餐之间食用,既能缓解饥饿感,又不会对血糖形成太大的影响。

虽然没有专门针对糖尿病患者的饮食,可是咱们能够自己拟定一个健康的饮食计划,多吃深绿色蔬菜,削减脂肪、盐的摄入量,均衡营养,按时服药,定期检测,血糖稳定,就能够适量的吃一些生果,不用完全忌口。


 

 

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