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患高血压的人越来越多,一旦确诊,4种食物建议端下饭桌

日期:2022-02-06

 

人到中年,各种各样的问题都开始出来了,其中有一个大家很熟悉,那就是高血压。不过很少有人能深刻地认识它,确诊后依然保持着原来的生活方式,把医生的叮嘱抛之脑后,最后吃药控制效果都不好。说到底,还是饮食没有控制好。

患高血压的人越来越多了,超一半的人没控制好

从全球数据来看,在三十年中患者人数从6.5亿发展到了12.8亿,其中有7亿多人还被蒙在鼓里,不知道自己已经被慢性病盯上。

该数据为权威杂志柳叶刀提供,覆盖范围广(184个国家)、涉及年龄段范围大(30-79),可以说是目前最全面最大的一次研究,具有非常高的参考价值。

我国数据也不容乐观,当下有2.45亿患者,知晓率仅有一半。很多人疾病一知半解,不知道有家族史的人风险会升高2倍,不知道随着年龄增长患病率会增加,到了75岁以后,60%以上可能性会得病

要说有什么好的控制血压的办法,首先就是要好好调整一下饮食,有4种食物尽快端下饭桌。

酒类饮品

有的患者说自己的血压平时控制得特别好,可是一放假就容易升高,自己也不知道是怎么了。其实罪魁凶手就是酒。过年期间少不了要喝酒,有的人甚至两天喝上三次,摄入的酒精变多了,血管就会硬化,血压也容易升高。

蔬菜腌制而成的咸菜

平时在外地工作、求学,很难吃到妈妈亲手做的咸菜,过年回家终于能吃到“妈妈的味道”,难免会多吃一点。不过要提醒大家,咸菜下饭不建议餐餐都吃,很容易导致盐量超标,血压飙升,而且口味一旦养刁了很难改回来,一定要注意控制。

好吃的蛋糕、糕点

很多患者都会把控盐当作稳定血压的重点,而忽略了另一种食物——糖,但其实糖的危害或许比盐还要大,蛋糕、糕点一类吃起来甜丝丝的,可能会诱发高血压。而且糖分会变成热量,人一旦胖了也容易引起血压升高。

颜色鲜艳又好喝的饮料

很多人在家里准备了饮料,各种各样口味,而且都是大瓶装,自己喝得过瘾也可以拿来招待客人。年纪轻轻患上高血压,一部分是遗传因素,另一部分和喜欢喝饮料离不开关系,它不仅影响血糖代谢,对血压和血脂也有影响,放假期间不要放松自己,建议少喝饮料。

为了血压能平稳,不对身体造成伤害,假期间不能放松嘴巴,该控制就要控制,以上几种“美食”要远离,吃多了不利于降压。

春节假期,应该如何控制好血压呢?

首先不能因为放假就松懈了,血压可不会放假,若是不控制好,受伤的是自己。建议每天或隔一天量一次血压,看看是否有波动情况,如果上升明显要及时和医生沟通。

其次是适当运动,假期每天都大鱼大肉,还经常睡懒觉,身体容易堆积脂肪,对控制血压是不利的,因此运动不能停,聚餐结束后建议慢慢走回家,顺便消食,早晨起床去拜年,若是距离不远,可以选择步行或骑单车,锻炼一下身体。

最后是药不能停,每天都要吃,有的患者看血压平稳了,可能会动了停药的心思,这种行为不可取,而且节假日期间饮食结构会发生变化,对血压的影响比较大,此时停药非明智之举,若血压一会高一会低,可能会危及生命。

钟南山院士在说到降压的时候就提到过,自己几十年如一日地锻炼、健康饮食,即便血压很平稳了,自己也没有停药,他早就把这些刻在骨子里,因为慢性病非常注重长期控制,只有这样身体才会受益,才不会有意外发生。

虫草鹿鞭王市场价多少钱参考资料:

[1]超一半的人血压没控制好!学学钟南山院士的降压经验.北青网.2021-08-27

[2]一到假期就血压高?终于找到原因了.健康时报.2021-0-10-03

[3]《柳叶刀》发布全球最大规模高血压患者数据:超7亿人不知道自己患病.中国生物技术网.2021-08-28

[4]近50%的患者不知自己患高血压,12大患病风险要留心.全国党媒信息公共平台.2021-05-17

 

 

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