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老年痴呆成为健康杀手,类黄酮或可预防,老年痴呆离我们并不遥远

日期:2022-04-13

 

老年痴呆又名为阿尔兹海默症。根据美国中文网3月5日的一篇报道称。在美国老年痴呆症每年会造成的死亡人数高达50万人,死亡人数仅次于癌症和心脏类疾病。

芝加哥卢氏老年痴呆症中心专家詹姆斯则认为,这类报道的死亡人数并不准确,死亡人数严重低估了老年痴呆症对人类造成的损伤,还有很多后遗症都是癌症和心脏病无法比较的。比如:痴呆症患者会丧失生活的基本能力、甚至包括吃饭的动作。

01老年痴呆症是什么,我国的患病情况如何?

老年痴呆症严格来说并不是一类疾病,它是由于人体衰老导致是神经系统退化引发的。患病者大多数都是老年人,患者的表现症状初期为忘记自己说过不久的话和刚做过的事,严重时会忘记身边的亲人和曾经的记忆。所以,老年痴呆症虽然不是身体疾病,却比疾病更能摧残家人和患者的精神。

这类老人会由于缺乏基本的生活能力遭遇种种不便,直至最后完全丧失自理能力。并且,当前并没有任何药物可以治疗这类疾病,可以说,老年痴呆症已经成为了老人健康的杀手。

中国是人口大国,也是老年痴呆症的重灾区。中国阿尔兹海默症协会主席王荫华教授指出:受教育程度低、老龄化严重、神经压力大,可能是我国痴呆症多发的主要原因。

王教授还认为痴呆症的预防远远比治疗更加重要

02预防老年痴呆症,类黄酮或成关键

类黄酮可以预防老年痴呆

类黄酮是广泛存在于蔬菜和水果中的一类天然色素,因为颜色呈现黄色所以被称为类黄酮。它具备抗氧化、抗肿瘤等作用。

美国塔夫茨大学杰弗里布隆伯格教授指出:类黄酮可以清除自由基的能力,它对改善认知能力,预防老年痴呆的作用也得到了很多临床研究支持。类黄酮可以改善人的执行能力、工作能力和处理速度。

它能够减少神经毒素对脑部神经细胞造成的损坏。所以,类黄酮可以作为预防老年痴呆的营养物质。

03哪些食物中含有类黄酮?

我们常吃的很多蔬菜水果中都含有这类营养元素。

蔬菜类的包括:番茄、胡萝卜、洋葱、西兰花、藕。

水果类的包括:火龙果、芒果、草莓、柠檬、橙子。

同时需要注意的是,蔬菜与水果中颜色越深的,含有的类黄酮类物质就越多。并且这类营养元素由于耐高温,不容易分解。所以我们在烹饪时可以多煮一会,这样可以促进类黄酮物质的释放。但是在煮汤时,由于类黄酮析出后会溶解在水中,所以煮的时间不宜过长,避免类黄酮流失。

预防老年痴呆不能仅仅依靠类黄酮。老年痴呆无药可治,一旦患病就是无休无止的痛苦,所以我们大多数人只能在生活中多加注意,避免患上这种可怕的疾病。

04预防老年痴呆,三种措施或许有效

多用脑、多思考

神经细胞的衰退是导致老年痴呆的根本原因。思考问题时,我们的大脑处于高速运转状态,可以提高神经元的活力。老人经常看一些书籍或者做一些益智类游戏,可以帮助大脑保持健康活力,相当于为大脑做运动,大脑保持年轻自然可以预防老年痴呆。

早睡觉,不要养成熬夜的习惯

充足的睡眠是保证大脑健康的重要手段之一,人在处于疲惫时,脑部神经也需要休息才能应对第二天的运作。如果晚上不睡觉,长时间玩手机,手机的灯光会通过眼睛不断刺激大脑皮层,使得夜晚大脑也处于工作状态,脑神经超负荷的运转自然会造成损伤,老年人长期熬夜会增大患痴呆症的几率。

保持良好的运动习惯

运动也是预防痴呆症的方法。老人运动的时候可以刺激大脑的运动区域,让脑部神经得到锻炼。同时运动可以缓解多种慢性病的症状,例如高血脂、高血压。这类症状都会增大老年痴呆的几率。

通过运动将身体免疫力提高,身体才能抵御这些疾病,大脑才能保持健康。

老年痴呆或许不是致死率特别高的病症,但是它带给病人的痛苦却不小于癌症和心脏病。并且由于这类病症无药可医,所以我们更要做好平时的预防工作,不仅要多补充类黄酮,也要养成健康的生活习惯。

做到这几点,健康的晚年生活才能与你常伴。

【参考资料】

1、这10个迹象决定有没有患上老年痴呆·北京青年报·2018.5.15

2、老年痴呆不等于自然衰老,预防有妙招·北京商报·2015.12.24

3、六类人不易得老年痴呆·生命时报·2018.6.22

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